Większa odporność, mniej chorób w zimie

Wzmacnianie odporności organizmu to temat, który każdego roku powraca do gabinetów pediatrycznych zarówno w czasie przesilenia wiosennego, jak i podczas jesiennych czy zimowych miesięcy. Dla rodziców ten okres ma jeszcze inny wymiar — żłobek, przedszkole czy szkoła to najczęściej główne miejsca, w których maluchy łapią infekcje dróg oddechowych. Dlatego tak istotne jest dbanie o odporność dziecka przez cały rok, by jego organizm miał siłę na walkę z chorobotwórczymi intruzami.

Układ immunologiczny, potocznie zwany odpornościowym, spełnia kluczową rolę w dbaniu o bezpieczeństwo naszego organizmu. Jeśli chcemy, żeby dziecko było bardziej odporne, wystarczy zwykle zadbać o jego zdrowy tryb życia i odpowiednią dietę, zawierającą właściwe wartości odżywcze.
Prawidłowo skomponowana dieta to taka, która odpowiada na wszystkie potrzeby młodego organizmu, dodając mu energii, witamin i minerałów, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów. Musimy mieć świadomość, że niedobór potrzebnej ilości choćby jednego z istotnych składników może mieć swoje odzwierciedlenie w kondycji całego organizmu. Należy zatem zadbać o różnorodność diety, zwracając jednocześnie uwagę na naturalne i mało przetworzone produkty.

Witaminy i składniki mineralne dostarczane przez świeże owoce i warzywa to pierwsza sprawa. Szczególnie pożądane w tym okresie są witamina C oraz prowitamina A. Nie strońmy od czosnku czy miodu, a w chwilach słabości sięgnijmy np. po rozgrzewający imbir w rozsądnych ilościach. Równie potrzebne są takie składniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Nie zaniedbujmy nabiału, ale też chudych, lekkostrawnych mięs oraz ryb morskich, które są bogatym źródłem kwasów omega.
Oprócz diety istotnym działaniem przy wzmacnianiu odporności jest aktywność fizyczna. Najgorsze, co możemy zrobić w tym czasie, to skazanie dziecka na siedzenie całymi dniami w domu pod kocem z kubkiem gorącej herbaty w ręce. Codziennie warto wygospodarować godzinę na spacer czy zabawy na dworze. Zapewnimy maluchowi nie tylko dotlenienie organizmu, ale również przygotujemy go na np. zmienne temperatury i warunki atmosferyczne. Należy tu zaznaczyć, iż pożądanym strojem jest w tym przypadku tzw. cebulka, dzięki której nie przegrzejemy i nie wyziębimy młodego organizmu.
Jesienne i zimowe miesiące to czas egzaminu dla odporności zarówno dorosłych, jak i młodych organizmów. Nie trudno w tym okresie o przeziębienia czy poważniejsze infekcje. Dlatego tak ważne jest codzienne dbanie o stymulację działania układu immunologicznego wszelkimi zalecanymi sposobami.

abc