Bezpieczne wakacje w słońcu

Po pierwsze, przebywając na powietrzu trzeba używać kremów z filtrem — zawsze i wszędzie. Nawet jeśli słońce czasem chowa się za chmurami. Latem, również w mieście używaj ochrony przeciwsłonecznej.

Po drugie — pij wodę. Dzienna dawka osoby dorosłej to 2 litry. Jeśli dodatkowo uprawiasz sport lub spędzasz dużo czasu na słońcu powinnaś wypijać jej o 1 litr więcej. Nie dopuść do uczucia pragnienia, bo to sygnał, że organizm jest już odwodniony. Nie pij bardzo zimnej wody — lepiej, żeby była chłodna niż zmrożona. Możesz pić również zieloną herbatę lub orzeźwiającą herbatkę z mięty.

— Kolejna sprawa to nawilżanie skóry po każdym prysznicu, kąpieli, powrocie z plaży i po wyjściu z morza. Nie żałuj swojej skórze balsamów nawilżających, mleczek i kremów. Wówczas będzie elastyczna i gładka, a opalenizna dłużej się na niej utrzyma —  radzi Monika Kozak, psycholog, terapeuta ciała, ekspert Florame.

Po czwarte chroń głowę i włosy pod chustką, czapką lub pod kapeluszem z szerokim rondem. Dzięki czapce unikniesz przegrzania, niepotrzebnego narażenia skóry głowy na działanie promieni słonecznych, a także ochronisz kolor włosów.

Po piąte nie przesadzaj:
• ze słońcem. Nie leż plackiem przez cały dzień na plaży, nie zasypiaj na słońcu i nie dopuść do poparzenia słonecznego. Pamiętaj, że przesadnie ciemna opalenizna nie tylko wysusza skórę i przyspiesza proces jej starzenia, ale może być również przyczyną raka skóry
• z alkoholem. Nigdy nie pij alkoholu podczas opalania, a także wtedy gdy uprawiasz sport, nurkujesz, pływasz, surfujesz czy korzystasz z innych atrakcji wymagających trzeźwego myślenia
• z brawurą. Nie szarżuj i nie popisuj się. Skok na główkę do zbyt płytkiego basenu, szaleństwa na skuterze czy kąpiel w niedozwolonych miejscach mogą się źle skończyć
• z makijażem. Błyszczyk na ustach w zupełności wystarczy. Mocny makijaż na plaży, na wakacjach pod żaglami czy podczas górskich wędrówek będzie wyglądał po prostu karykaturalnie.

Po szóste noś okulary przeciwsłoneczne. To nie tylko wygoda, ale i skuteczna ochrona oczu przed szkodliwym promieniowaniem. Poza tym ładne oprawki dodadzą ci uroku.

Po siódme — uważaj na kleszcze i komary. Wrzuć do kosmetyczki skuteczne preparaty odstraszające komary oraz maść lub spray łagodzący ukąszenia. Przed wieczornym prysznicem dokładnie sprawdzaj (najlepiej przed lustrem) całe ciało czy przypadkiem nie masz kleszcza. Na wszelki wypadek kup w aptece zestaw do usuwania kleszczy i opakowanie wapna łagodzącego skutki ukąszeń owadów.

Ósme — zrób coś tylko dla siebie. Wyłącz na kilka dni komórkę i zrezygnuj z internetu. Idź na samotny spacer po plaży, weź kilka głębokich oddechów, wsłuchaj się w szum morza i w swoje myśli. Wycisz się, zrelaksuj i porozmawiaj chwilę ze sobą. Pomyśl o swoich planach, marzeniach i pragnieniach.

Po dziewiąte — poznawaj i szanuj inne zwyczaje i kulturę. Wakacje za granicą to wspaniały pretekst do tego żeby poznać innych ludzi i ich kulturę. Bądź otwarta, ciekawa świata, spróbuj bliżej poznać miejsce, w którym jesteś i ludzi obok ciebie. Zapomnij o stereotypach i uprzedzeniach, staraj się być wyrozumiała i empatyczna.

I ostatnia, dziesiąta rada — uśmiechaj się. To najlepszy sposób na udany dzień i wakacje. Uśmiech potrafi zdziałać cuda w każdej trudnej sytuacji. Uśmiechem załatwisz więcej niż krzykiem. kr