Bezsenność jest chorobą

Długość snu to sprawa bardzo indywidualna. Jednemu wystarczy pięć godzin snu, a drugiemu i jedenaście będzie za mało. Różnice w zapotrzebowaniu na sen wynikają z naszego rytmu biologicznego, uwarunkowań genetycznych oraz wpływu środowiska. Za to, ile czasu potrzebujemy na to, by odpocząć, odpowiada także praca, jaką wykonujemy, stres, a często nawet pogoda.

Higiena snu

Jako naród niezbyt dużą wagę przywiązujemy do przestrzegania zasad tzw. higieny snu, czyli dobrych nawyków, takich jak chociażby kładzenie się spać i wstawanie z łóżka o mniej więcej stałej porze. Najczęstszym przewinieniem Polaków jest oglądanie telewizji przed snem. Z kolei co czwarta osoba regularnie korzysta przed snem z telefonu bądź tabletu. Ma to niekorzystny wpływ na sen, ponieważ wydzielane przez urządzenia niebieskie promienie wywołują w mózgu reakcje zakłócające rytm okołodobowy.

Nie objadaj się

Eksperci zwracają także uwagę na to, by wietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy przed zaśnięciem oraz utrzymać odpowiednią dla nas temperaturę. Nie należy także spożywać ciężkostrawnych posiłków 2-3 godziny przed zaśnięciem, by dać odpocząć naszemu żołądkowi w nocy.
Bezsenność jest poważną chorobą, do tego przewlekłą. Zazwyczaj u jej podłoża znajdują się problemy emocjonalne, nadmierny stres, pobudzenie. Natomiast, aby ją stwierdzić, należy najpierw udać się do lekarza. Dopiero on stwierdzi, co zrobić w tej sytuacji. kr