Wygraj walkę ze złym stresem

Najczęstsze objawy długotrwałego stresu to drżenie mięśni rąk i nóg, kołatanie serca, suchość w ustach, potliwość dłoni, biegunka, bóle głowy, zaciskanie pięści i zębów, sztywnienie karku. Kiedy pacjent zauważy u siebie takie dolegliwości i będą się one powtarzać, powinien zgłosić się do lekarza.

Ponieważ stres towarzyszy nam każdego dnia, warto nauczyć się go kontrolować szczególnie teraz, kiedy czynników potęgujących jest więcej. Najbardziej popularne techniki redukujące nadmierny stres to m.in. regularna aktywność fizyczna. Podczas ruchu napięte mięśnie rozluźniają się i poprawia się krążenie. Organizm dotlenia się. Ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie i pozwalają na nabranie dystansu do codziennych problemów.

Ludzie zajmujący się w wolnym czasie swoim hobby zdecydowanie rzadziej cierpią z powodu problemów związanych ze stresem. Oddając się ulubionym zajęciom, zapominamy chwilowo o problemach i dajemy organizmowi czas na regenerację sił przed powrotem na „pole walki“.
Kolejna grupa, to metody umysłowe. Zaliczamy do niej medytację, hipnozę czy techniki wizualizacyjne.

Nie zapominajmy o kontaktach z innymi ludźmi. Rozmowa jest najprostszą metodą walki ze stresem. Niektórym ludziom wystarczy, że opowiedzą komuś o swoich zmartwieniach i od razu czują się lepiej. Jeżeli twoje problemy nie nadają się do opowiedzenia, zapisz je na kartce. Tę metodę zalecają niektórzy psychologowie, ponieważ okazuje się, że zmartwienia przelane na papier dają się łatwiej kontrolować, dzięki czemu poziom stresu znacznie się obniża.
kr