Ruch i dużo wody z owocami

2018-02-03 06:00:00 (ost. akt: 2018-02-01 07:05:49)
Ruch i dużo wody z owocami

Mamy coraz większą świadomość tego, że siedzenie na kanapie nie jest dla nas korzystnym zajęciem. Dostrzegamy, że ruch poprawia nie tylko naszą kondycję, ale i samopoczucie. Warto do tego dodać zbilansowaną dietę.

Spacery, jazda na rowerze, pływanie. Ruch z pewnością zdrowiu służy. A co z dietą? Dietetycy zalecają, aby spożywać około 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzinnych. Dieta powinna dostarczać organizmowi niezbędne składniki do jego prawidłowego rozwoju oraz utrzymywać odpowiedni poziom energetyczny. To pozwoli na przyspieszenie metabolizmu.

Ważne jest, aby nasz jadłospis był odpowiednio skonfigurowany pod względem wieku, aktywności fizycznej, a nawet płci. Spożywanie wspomnianych 5 posiłków sprawia, że narażamy się na nagłe napady głodu oraz skoki poziomu glukozy.
Wyeliminujmy również szybkie przekąski – a już na pewno fast foody, chipsy czy batony. Zamiast nich sięgajmy po warzywa lub owoce – nawet w wersji suszonej.

Dieta, ruch i zmiana nawyków żywieniowych to podstawa i najlepszy krok do zdrowia.


Pamiętajmy również, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Powinno ono dostarczać około 25-30 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego.
Drugie: 5-10, obiad 35 do 40, podwieczorek 5-10, natomiast kolacja od 15 do 20 proc.
No I oczywiście pamiętajmy o piciu wody — ok. 2 litrów dziennie. Wodę należy mieć przy sobie cały dzień. Warto zatem zaopatrzyć się w butelki lub bidony, do których możemy ją przelewać.
Do wody możemy dodawać ulubione zioła czy owoce. Nie tylko wzbogacą jej aromat, ale też nadadzą dodatkowych właściwości, np.: odchudzających lub uspokajających.

Jeżeli chcesz wzmocnić efekt ćwiczeń oraz diety, dodaj ananasa – zawiera on duże ilości bromeliny i biotyny. Melisa pomoże się wyciszyć i zrelaksować, a cytryna i mięta działa oczyszczająco i nawadniająco oraz usuwa toksyny z organizmu. Połączenie grejpfruta i śliwek wspomaga przemianę materii i oczyszcza, natomiast miks winogron i borówek podwyższa poziom energii i poprawia samopoczucie. źródło:newseria.pl

Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB