Rodzicu, chcesz wiedzieć kiedy się wreszcie wyśpisz? Będziesz zaskoczony

Opublikowany przez: monika.g 2019-09-11 01:07:10

Autor zdjęcia/źródło: sen rodzica @ freepik.com

Dorosły człowiek potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę. Młodzi rodzice niestety zwykle śpią dużo krócej. Wydawać by się mogło, że to stan przejściowy i dotyczy tylko rodziców maluszków najdalej do 2 roku życia. Okazuje się jednak, że niedosypianie rodziców może trwać nawet do 6 roku życia dziecka!

Jako rodzic zadajesz sobie pytanie: kiedy wreszcie się wyśpię? Naukowcy znaleźli odpowiedź jednak nie napawa ona optymizmem.

Czy rodzice kiedyś się wyśpią?

National Sleep Foundation oraz lekarze i badacze przeanalizowali sen 4 659 rodziców w latach 2008-2015. Rodzice relacjonowali na bieżąco ile godzin spali oraz jakiej jakości był to według nich sen w skali od 0 do 10. Okazało się, że do 3 miesiąca życia dziecka mamy spały o 1 godzinę krócej niż przed porodem, a po sześciu latach od urodzenia dziecka ich sen nadal był krótszy o 20 minut od snu sprzed urodzenia malca. Tatusiowie byli w lepszej sytuacji, bo przez cały ten okres tracili średnio 15 minut snu w ciągu każdej nocy.

Z badań wynika więc, że sen rodziców nie wraca do stanu sprzed pojawienia się dziecka nawet po 6 latach. Wszyscy rodzice deklarują również pogorszenie się jakości snu.

Dr Sakari Lemola, która przeprowadzała badanie była zaskoczona takimi wynikami. Nie podejrzewała bowiem, że nawet po 6 latach od urodzenia dziecka sen rodziców nie wraca do normy. Wynika to jednak z faktu, że starsze dziecko wprawdzie nie budzi się już w nocy tak często jak maluszek, jednak może się budzić z powodu koszmarów. Krótszy sen rodziców może wynikać też z tego, że dzieci budzą się wcześniej lub ich sen zakłóca choroba. Co ciekawe deficyt snu jest taki sam nawet wtedy, gdy rodzice decydują się na kolejne dziecko.

Niewyspany rodzic to zły rodzic

Notoryczne niedosypianie ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i zachowanie człowieka. Niewyspani rodzice są więc rozdrażnieni, rozkojarzeni, nerwowi, szybko wpadają w złość i miewają ataki agresji, często bez powodu ich wybuchy kierowane są w stronę dziecka. Niestety odbija się to również negatywnie na relacji z malcem. Niewyspany, rozdrażniony rodzic nie potrafi czerpać radości z obcowania z maluszkiem. Dziecko również odczuwa negatywne emocje i może na nie reagować płaczem lub strachem.

Wyspany rodzic to szczęśliwy rodzic, a szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dziecko. Pamiętaj, że dziecko odczuwa Twoje emocje i na nie reaguje.

Nie zaniedbuj więc snu i korzystaj z każdej wolnej chwili, aby odpocząć. Domowe obowiązki i codzienne zmaganie z nimi może być bardzo wyczerpujące i frustrujące. Jednak poradzisz sobie ze wszystkim o wiele łatwiej i sprawniej, gdy odpoczniesz i się wyśpisz. Dlatego w pierwszej kolejności zrób coś dla siebie, a dopiero później zajmij się sprzątaniem, gotowaniem czy robieniem zakupów.

Wiadomo, że nic samo się nie zrobi, ale sama nie jesteś w stanie wszystkiego ogarnąć, pogódź się z tym i poproś o pomoc innych: męża, mamę, teściową czy przyjaciółkę. Zostaw z nimi na chwilę dziecko, a sama przejdź się po parku lub zrób sobie kąpiel. Poproś o zrobienie Ci zakupów czy ugotowanie obiadu. Wtedy nie będziesz musiała nadrabiać wszystkich zaległości w czasie drzemki malca tylko będziesz mogła wykorzystać ten czas również na krótką drzemkę.

Źródło: brightside.me