Idzie wiosna i dieta cud jest pilnie poszukiwana. Głodówki, drastyczne diety, pigułki, herbatki, „pożeracze tłuszczu”, mają pomóc w rekordowym tempie zrzucić kilka kilo. Czy Wam się udało trwale schudnąć? Jak zgubić kilogramy bez efektu jojo?
{sonda}
Piszcie o swoich doświadczeniach w komentarzach! Czekamy na Wasze historie i porady jak w rekordowym tempie zrzucić kilka kilogramów.
>>> Prawda o pigułkach odchudzających
Pięć dietetycznych przykazań
1. Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 100 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji.
2. By uniknąć ataków wilczego głodu, jedz 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi przerwy 2,5–3 godzin.
3. Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal.
4. Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków. By uniknąć efektu jo-jo, stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu.
5. Stosuj dietetyczne triki, nawet gdy uzyskasz wymarzoną figurę.
Złe nawyki żywieniowe to:
• nieregularne posiłki zjadane w pośpiechu,
• jedzenie rzadko i dużo, a nie często, ale mało,
• niejedzenie śniadań,
• podjadanie między posiłkami,
• zbyt częste jadanie wysokokalorycznych potraw,
• popijanie kalorycznych napojów gazowanych i soków,
• traktowanie jedzenia jako relaksu,
• zwyczaj jedzenia chipsów, orzeszków, ciastek podczas oglądania telewizji, czytania gazet,
• częste smażenie zamiast gotowania,
• dodawanie zbyt dużej ilości soli i ostrych przypraw do posiłków,
• picie zbyt małej ilości wody.
bw
Piszcie o swoich doświadczeniach w komentarzach! Czekamy na Wasze historie i porady jak w rekordowym tempie zrzucić kilka kilogramów.
>>> Prawda o pigułkach odchudzających
Pięć dietetycznych przykazań
1. Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 100 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji.
2. By uniknąć ataków wilczego głodu, jedz 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi przerwy 2,5–3 godzin.
3. Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal.
4. Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków. By uniknąć efektu jo-jo, stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu.
5. Stosuj dietetyczne triki, nawet gdy uzyskasz wymarzoną figurę.
Złe nawyki żywieniowe to:
• nieregularne posiłki zjadane w pośpiechu,
• jedzenie rzadko i dużo, a nie często, ale mało,
• niejedzenie śniadań,
• podjadanie między posiłkami,
• zbyt częste jadanie wysokokalorycznych potraw,
• popijanie kalorycznych napojów gazowanych i soków,
• traktowanie jedzenia jako relaksu,
• zwyczaj jedzenia chipsów, orzeszków, ciastek podczas oglądania telewizji, czytania gazet,
• częste smażenie zamiast gotowania,
• dodawanie zbyt dużej ilości soli i ostrych przypraw do posiłków,
• picie zbyt małej ilości wody.
bw