Kiedy zauważymy u siebie pomarańczową skórkę, odruchowo sięgamy po antycellulitowe kremy. Czy słusznie? Czy same kosmetyki wystarczą, aby pozbyć się ud o wyglądzie pomarańczy? A może czas sprawdzić dietę.
- Kosmetyki mogą pomóc w zmniejszeniu cellulitu, ale z pewnością nie usuną go w całości, jeśli nasza dieta będzie składała się w głównej mierze z fast foodów i słodyczy — wyjaśnia Anna Oczkoś, dyplomowana dietetyczka. — Cellulit w większości przypadków jest oznaką zanieczyszczenie organizmu toksynami, pochodzącymi z wysoko przetworzonych produktów i nasilających powstawanie szkodliwych wolnych rodników. Chcąc usunąć go całkowicie, powinnyśmy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Oczyścić organizm, pozbyć się toksyn i jednocześnie zgubić zbędne kilogramy.
Dieta to podstawa
Myli się jednak ten, kto uważa, że ośmiotygodniowa kuracja załatwi problem pomarańczowej skórki. Dieta cellulitowa nie jest do stosowania na chwilę, a raczej sposobem na życie. Trudne do wykonania? Z pewnością, zwłaszcza dla osoby, która do tej pory na śniadanie jadła czekoladowy krem, a na obiad kebaba. Zmiana nawyków żywieniowych z pewnością jest ogromnym wyzwaniem. Bo zamiast doświadczać przyjemności smaku, mordujemy się nad talerzem sałaty z pomidorem, polanym bezsmakową — dla osoby „słodyczolubnej” — oliwą. I jemy niedosoloną zupę bez smakowych wzmacniaczy. Bez smaku, bez aromatu.
Czy zdrowe jedzenie faktycznie musi być niesmaczne? Z pewnością nie, jeżeli nauczymy się je odpowiednio przyprawiać. Dodanie do zupy kilku cebul i dużej ilości włoszczyzny doskonale zastępuje kostki rosołowe, zawierające szkodliwy glutamian sodu. Kilka łyżek oliwy z oliwek nadaje przyjemny smak każdej potrawie — począwszy od sałatek, a skończywszy na zupie czy grillowanym mięsie. Duże walory smakowe mają także zioła, bez których zdrowa kuchnia po prostu nie istnieje.
W naszym jadłospisie powinny się znaleźć:
- owoce cytrusowe (mające dużo witaminy C, która odgrywa ważną rolę w produkcji i odbudowie kolagenu, przez co wpływa bezpośrednio na wygląd naszej skóry)
- cebula i czosnek (zawierające związki siarki powodujące szybki rozpad lipidów, czyli tłuszczu)
- owoce: truskawki, jabłka, maliny i grejpfruty, które wykazują działanie oczyszczające i odchudzające
- warzywa: pomidory, zieloną fasolkę, szpinak i inne
- chudy nabiał, a w szczególności jogurty i kefiry, które dzięki dużej zawartości prebiotyków wzmacniają organizm i regulują przemianę materii
- ciemny ryż, grube kasze, pełnoziarniste pieczywo razowe, mussli
- chude mięso i ryby
- zielona i czerwona herbata (przyspieszające spalanie tłuszczu i ułatwiające trawienie)
- zioła
- oraz oliwa z oliwek doskonale zastępująca inne tłuszcze. Zaleca się dodawanie co najmniej 2 łyżek oliwy z pierwszego tłoczenia dziennie do potraw. Oliwa wbrew pozorom ułatwia odchudzanie, eliminuje wolne rodniki i obniża poziom złego cholesterolu.
Nieodzownym „oczyszczaczem” organizmu jest woda, której powinniśmy wypić co najmniej 1,5 l–2 l dziennie. Dostateczna ilość wody nie tylko pomaga pozbyć się toksyn ale także odpowiednio nawilża skórę od wewnątrz, co ma szczególne znaczenie w przypadku cellulitu.
Dieta to podstawa
Myli się jednak ten, kto uważa, że ośmiotygodniowa kuracja załatwi problem pomarańczowej skórki. Dieta cellulitowa nie jest do stosowania na chwilę, a raczej sposobem na życie. Trudne do wykonania? Z pewnością, zwłaszcza dla osoby, która do tej pory na śniadanie jadła czekoladowy krem, a na obiad kebaba. Zmiana nawyków żywieniowych z pewnością jest ogromnym wyzwaniem. Bo zamiast doświadczać przyjemności smaku, mordujemy się nad talerzem sałaty z pomidorem, polanym bezsmakową — dla osoby „słodyczolubnej” — oliwą. I jemy niedosoloną zupę bez smakowych wzmacniaczy. Bez smaku, bez aromatu.
Czy zdrowe jedzenie faktycznie musi być niesmaczne? Z pewnością nie, jeżeli nauczymy się je odpowiednio przyprawiać. Dodanie do zupy kilku cebul i dużej ilości włoszczyzny doskonale zastępuje kostki rosołowe, zawierające szkodliwy glutamian sodu. Kilka łyżek oliwy z oliwek nadaje przyjemny smak każdej potrawie — począwszy od sałatek, a skończywszy na zupie czy grillowanym mięsie. Duże walory smakowe mają także zioła, bez których zdrowa kuchnia po prostu nie istnieje.
W naszym jadłospisie powinny się znaleźć:
- owoce cytrusowe (mające dużo witaminy C, która odgrywa ważną rolę w produkcji i odbudowie kolagenu, przez co wpływa bezpośrednio na wygląd naszej skóry)
- cebula i czosnek (zawierające związki siarki powodujące szybki rozpad lipidów, czyli tłuszczu)
- owoce: truskawki, jabłka, maliny i grejpfruty, które wykazują działanie oczyszczające i odchudzające
- warzywa: pomidory, zieloną fasolkę, szpinak i inne
- chudy nabiał, a w szczególności jogurty i kefiry, które dzięki dużej zawartości prebiotyków wzmacniają organizm i regulują przemianę materii
- ciemny ryż, grube kasze, pełnoziarniste pieczywo razowe, mussli
- chude mięso i ryby
- zielona i czerwona herbata (przyspieszające spalanie tłuszczu i ułatwiające trawienie)
- zioła
- oraz oliwa z oliwek doskonale zastępująca inne tłuszcze. Zaleca się dodawanie co najmniej 2 łyżek oliwy z pierwszego tłoczenia dziennie do potraw. Oliwa wbrew pozorom ułatwia odchudzanie, eliminuje wolne rodniki i obniża poziom złego cholesterolu.
Nieodzownym „oczyszczaczem” organizmu jest woda, której powinniśmy wypić co najmniej 1,5 l–2 l dziennie. Dostateczna ilość wody nie tylko pomaga pozbyć się toksyn ale także odpowiednio nawilża skórę od wewnątrz, co ma szczególne znaczenie w przypadku cellulitu.